Спецодежда и униформа
"Альфа 54" осуществляет пошив костюмов и универсальной
формы для различных видов профдеятельностиПодробнее
Спецодежда для МЧС
"Альфа 54" осуществляет пошив костюмов летней
и зимней формы МЧСПодробнее
Спецодежда для охоты и рыбалки
"Альфа 54"осуществляет пошив комуфляжных костюмов
и униформы для охотников и рабаковПодробнее
Выбирая нашу компанию, Вы делаете правильный выбор. Мы ценим всех наших клиентов и отвечаем за все взятые на себя обязательства.
Здоровье
29.01.2023

Использование массажного ролика для облегчения боли

Теперь, когда мне за тридцать, я уделяю фитнесу больше внимания, чем когда-либо прежде. Я обнаружил, что отработка последствий ночи пива и пиццы с моими друзьями требует гораздо больше усилий, чем раньше, и заставляет меня чувствовать себя довольно болезненно в течение нескольких дней. Эта болезненность мешает мне тренироваться чаще, что явно не помогает делу. В конце концов я спросил одного из тренеров в тренажерном зале, и он порекомендовал попробовать массажный пенный валик на следующий день после тяжелой тренировки.

Я видел, как люди использовали ролики из пены для массажа на некоторых занятиях в тренажерном зале, но я никогда не удосужился спросить, что они делают. Я думал, что это просто еще одна тенденция, которая уступит место через несколько месяцев. После того, как тренер объяснил некоторые преимущества растяжки и упражнений с массажными роликами из пены, я теперь смотрю на эти вещи в совершенно новом свете. Стоит сказать, что роликовый массаж творит чудеса.

Использование ролика из пены для массажа требует довольно хорошего баланса и стабильности, и к этому нужно привыкнуть. Но теперь я могу работать с конкретными областями, такими как подколенные сухожилия, квадрицепсы, икры и верхняя часть спины/плечи. Это группы мышц, которые больше всего болят после одного из моих занятий бегом трусцой или поднятием тяжестей. Честно говоря, это не пикник, когда я действительно делаю эти упражнения, но вскоре после этого я начинаю чувствовать себя намного лучше. Поскольку я быстрее восстанавливаюсь и в целом испытываю меньше болезненных ощущений, я могу проводить больше тренировок каждую неделю. Это, в свою очередь, улучшает мой уровень физической подготовки и помогает мне похудеть.